Dormir con los pies cruzados
Cómo dejar de cruzar las piernas al dormir
Sé que para mí, como mujer, es mejor dormir de espaldas, con los brazos a los lados o apoyados en el torso tranquilamente. Pero por mucho que luche, el atractivo de dormir en mi posición favorita -acomodada de lado, con las piernas dobladas hacia el pecho- es demasiado para resistirse. Dormir en esta posición me reconforta y me hace dormir directamente, mientras que dormir de espaldas es una lucha. Es posible que tú tengas una situación similar, con esta postura o con otra diferente. ¿Por qué es así? ¿Por qué no podemos cambiar automáticamente a la posición que nos viene mejor?
Tu postura al dormir puede tener una conexión con tu personalidad y tu forma de pensar, sentir y comportarte. Hay suficientes investigaciones que indican que la postura adoptada al dormir tiene mucho que decir sobre el tipo de personas que somos: introvertidas, seguras de sí mismas, amantes de la diversión, confiadas o algo más.
Está en la misma línea que el lenguaje corporal. La forma en que nos sentamos, nos ponemos de pie o hacemos gestos cuando estamos despiertos puede ser una señal inconsciente, como apartarse de alguien que no nos gusta o cruzar los brazos durante una discusión. Las posturas al dormir son similares, y quizá incluso más reveladoras, ya que tienes muy poco control de dónde acabas cuando estás dormido, por lo que envías señales que te son fieles sin ningún filtro.
Dormir de espaldas con las piernas cruzadas
Comes bien, haces ejercicio e incluso duermes bien (la mayoría de las noches, al menos; nadie es perfecto). Pero lo más probable es que tengas otros pequeños hábitos que te están costando la salud sin que lo sepas. Echa un vistazo a estos 10 riesgos ocultos para la salud y a las sencillas formas de solucionarlos.
Sentarse con las piernas cruzadas a la altura de las rodillas puede aumentar la presión arterial, según un estudio publicado en Blood Pressure Monitoring. Cruzar las piernas aumentó la presión arterial sistólica casi un 7% y la diastólica un 2%. «Cruzar las piernas con frecuencia también ejerce presión sobre las articulaciones de la cadera y puede provocar un estancamiento de la sangre en las piernas al comprimir las venas», dice Stephen T. Sinatra, MD, FACC, cardiólogo de Connecticut y autor de El gran mito del colesterol. «Esto podría predisponer a la inflamación de las venas de la parte inferior de las piernas y posiblemente a un coágulo de sangre». El Dr. Sinatra dice que hay que evitar cruzar las piernas durante más de 10 ó 15 minutos, y levantarse y caminar cada media hora aproximadamente.
Puede parecer más fácil estar de pie con las rodillas bloqueadas, pero aumenta la tensión en la articulación de la rodilla. «Todas las articulaciones se estabilizan mediante la activación de los músculos que las rodean», dice el doctor David W. Kruse, especialista en ortopedia del Instituto Ortopédico Hoag de Irvine (California). «Cuando se está de pie con las rodillas bloqueadas, ya no se utilizan eficazmente los músculos que rodean la articulación. En consecuencia, se incrementan las fuerzas sobre la articulación». Cuando te pongas de pie, hazlo con las rodillas ligeramente flexionadas.
Dormir con las piernas cruzadas al estilo indio
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Es muy probable que no haya pensado en qué posición le conviene dormir. También es muy probable que, a causa del insomnio, el dolor u otros motivos, algún día tenga que preguntárselo. La posición del cuerpo puede tener un impacto importante en el sueño, especialmente si afecta a la respiración.
Así pues, ¿cuáles son las mejores y peores posiciones para dormir? ¿Cómo debe dormir para aliviar el dolor de espalda o de cuello? Este artículo repasa algunas de las posturas más comunes para dormir y por qué pueden (o no) ser una buena opción para sus propias necesidades de salud.
Los brazos pueden estar planos a los lados del cuerpo. Pueden estar doblados con las manos sobre el pecho o el estómago. Los brazos también pueden estar levantados por encima de los hombros con las manos junto a la cara, por encima o detrás de la cabeza, o hacia los lados.
¿es malo cruzar las piernas al dormir?
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¿Sabía que el 95% de nosotros duerme en la misma posición cada noche? Ya sea extendidos como una estrella de mar, con los brazos a los lados como un soldado, boca abajo en caída libre o algo totalmente distinto. El profesor Chris Idzikowski, experto en sueño, investigó el tema y descubrió que la forma en que dormimos puede revelar cosas sobre nuestra personalidad. Sigue leyendo para saber qué dice tu posición de sueño sobre ti y también cómo puede influir en cómo se siente tu cuerpo por la mañana
La posición más popular para dormir, elegida por el 41% de las personas (y más del doble de mujeres que de hombres). También conocida como posición fetal, los pensadores duermen acurrucados de lado, con los brazos enroscados encima de la almohada o debajo de ella. Al menos una mano descansa cerca de la barbilla.
