Cuando una relacion es toxica

Dormir con el enemigo

Las personas -especialmente las más cercanas- tienen un profundo impacto en tu bienestar. Todos experimentaremos los altibajos de vivir y amar a personas imperfectas, pero en última instancia, nuestras relaciones deberían ser una fuente de alegría, no de frustración.

Todos los seres humanos del planeta merecen tener relaciones ricas, gratificantes y seguras. Y todos los seres humanos del planeta tienen la responsabilidad de co-crear esas relaciones. Aprendamos a detectar las señales de una relación tóxica para poder empezar a crear relaciones saludables.

Una toxina es un veneno, una sustancia que puede provocar enfermedades, daños o incluso la muerte. Una relación tóxica, entonces, es una que está enferma. Incluso puede estar muriendo. Si bien todos tenemos nuestros momentos y temporadas de egoísmo, una persona verdaderamente tóxica tomará y tomará y no te dará nada a cambio. Es como si te mordiera un vampiro (¡el equipo de Edward!) y te drenara la vida. Te encuentras sirviendo a alguien a expensas de tus sentimientos, necesidades y alegría.

No me malinterpretes: el servicio y el sacrificio forman parte de una buena relación. Y también lo son los retos, los desacuerdos, el perdón y el malestar. Pero una relación sana es mutuamente vivificante. Los retos y los sacrificios fluyen hacia la conexión y el amor.

Test de relaciones tóxicas

Es un refrán común: las relaciones son un trabajo duro. Las peleas son normales y las malas rachas, normales. Sin embargo, estos tópicos pueden desviar la atención de las causas legítimas de preocupación en la vida social y romántica, incluyendo los signos de que una relación puede haberse convertido, o siempre ha sido, tóxica. Esto es lo que necesitas saber sobre las relaciones tóxicas y cómo saber si estás en una. ¿Qué es una relación tóxica? La Dra. Lillian Glass, experta en comunicación y psicología con sede en California, que dice haber acuñado el término en su libro Toxic People (Gente tóxica) de 1995, define una relación tóxica como «cualquier relación [entre personas que] no se apoyan mutuamente, en la que hay conflicto y uno busca socavar al otro, en la que hay competencia, en la que hay falta de respeto y de cohesión».

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Acabar con las relaciones tóxicas

Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego y vive en Buffalo, Nueva York.

¿Alguna vez has tenido a alguien en tu vida que te arrastró o te hizo dudar de ti mismo? Es muy posible que se trate de una relación tóxica. Todos hemos oído el término, pero ¿qué significa realmente? Y lo que es más importante, ¿qué se puede hacer al respecto?

«Las relaciones tóxicas son también relaciones en las que no te sientes aceptado por lo que eres; puedes sentirte como un extraño, rechazado o juzgado constantemente», dice a mbg el practicante de medicina funcional Will Cole, D.C., IFMCP. Con suficiente autoabandono, empezarás a sentir que te pierdes a ti mismo. Puede que te sientas borrado, invisible o desconocido para ti mismo. Puede que te encuentres haciendo cosas que nunca pensaste que harías, dudando de ti mismo y de tus valores.

«Las relaciones tóxicas son muy solitarias», dice Behary. «Estas relaciones crean una gran sensación de soledad porque el verdadero sentido de la intimidad no está ahí -está desprovisto de una verdadera conexión personal y sintonía empática». (Aquí tienes más información sobre por qué puedes sentirte solo en una relación).

Cómo saber si eres tóxico en una relación

¿Su relación le aporta o le resta felicidad y autoestima? La psicóloga clínica y nuestra directora general, Elisabeth Shaw, comparte las señales de advertencia a las que hay que prestar atención y cómo salir (de forma segura).

Si reflexionáramos por un momento sobre la salud de nuestras relaciones -parejas íntimas, padres, hermanos y otros parientes, amigos, compañeros de trabajo, empleadores- sin duda identificaríamos algunas que no son tan saludables como podrían ser, otras que hemos superado, y quizás una en particular que parece tener un impacto constante y negativo en nosotros.

Las relaciones tóxicas incluyen aquellas que son violentas, abusivas y que implican un control coercitivo, pero para los propósitos de esta discusión, nos centraremos en las relaciones que se caracterizan por dejarnos infelices, agotados y sintiéndonos mal con nosotros mismos de maneras posiblemente más sutiles.

A medida que nuestra sociedad se ha interesado más por el pensamiento psicológico, términos como «relaciones tóxicas», «gaslighting» y «narcisismo» han entrado en el lenguaje común. Abundan los libros, artículos de revistas y fuentes en línea sobre estos temas.