Tonificar con electroestimulación

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La estimulación muscular eléctrica (EMS), también conocida como estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) o electroestimulación, es un protocolo que provoca una contracción muscular mediante impulsos eléctricos que estimulan directamente las neuronas motoras. Una unidad de EMS (como Powerdot, Compex, Tone-A-Matic o MarcPro) es un dispositivo que proporciona esto en la comodidad de su propia casa.

Normalmente, es su cuerpo el que dispara los músculos enviando impulsos eléctricos desde el cerebro a través del sistema nervioso central (SNC). Pero un dispositivo EMS le permite realizar contracciones musculares profundas, intensas y completas sin activar (o estresar) su SNC, por no hablar de sus articulaciones y tendones.

Lo mejor es que tu cuerpo no distingue entre una contracción voluntaria y una estimulada eléctricamente. Tu (tonto) cuerpo sólo reconoce que hay un estímulo y reacciona en consecuencia.

Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning analizó si la EMS podía ayudar a los atletas de élite a mejorar su rendimiento. Llegaron a la conclusión de que «el análisis muestra que los atletas de élite entrenados, a pesar de su ya elevado nivel de forma física, son capaces de mejorar significativamente su nivel de fuerza en la misma medida que es posible con sujetos no entrenados.»

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Ciento ocho mujeres sanas (edad media de 43,7 años, rango de 32 a 58-45 años) participaron en este estudio aleatorio, controlado y parcialmente ciego. Las participantes fueron asignadas aleatoriamente a un tratamiento de 12 semanas con el dispositivo facial NMES (20 minutos al día, 5 días a la semana) o a un grupo de control sin intervención. Los participantes no podían modificar su estado físico, su dieta ni sus rutinas de cuidado facial durante el estudio. Las evaluaciones incluyeron valoraciones psicométricas de la apariencia facial y mediciones de ultrasonido del grosor del músculo cigomático mayor.

El grosor medio del músculo aumentó en comparación con el valor inicial en el grupo de NMES (18,6%), pero no en el grupo de control. Las diferencias entre grupos fueron significativas a las 6 y 12 semanas (P = 0,05 y P = 0,0001). Los usuarios de NMES informaron de mejoras subjetivas en los atributos faciales. El grupo de control no lo hizo. En una evaluación general, ≥80% de los usuarios de NMES informaron de una mejora en la firmeza, el tono y la elevación frente a <5% del grupo de control (P < 0,001).

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Lisa tiene una certificación de entrenadora personal a través de la Universidad de Alaska Anchorage, con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una variedad de necesidades de los clientes, desde los equipos deportivos a las poblaciones de post-rehabilitación y la pérdida de peso, en uno-a-uno, grupo pequeño y grandes entornos de grupo.

Como innovadora entrenadora acuática del programa de pre-novatos del Sedona Race Pace Club (sedonaracepace.com), un equipo de natación de entrenamiento de alto rendimiento en Sedona, AZ, Jodi Thornton-O’Connell enciende el amor por el movimiento acuático seguro en atletas de tan sólo 6 meses de edad y de todas las habilidades. Antigua nadadora de competición, Jodi fue medalla de plata y bronce en el Festival Nacional del Deporte. Es autora de The JATO Principles, Rocket Your Way to Your Best Life Now. Es escritora de fitness, viajes y finanzas desde hace más de una década, y sus artículos aparecen en numerosas publicaciones online.

Hacer decenas de ejercicios de abdominales puede proporcionar ese codiciado «six-pack» con un esfuerzo constante y una técnica correcta, pero hay una manera más fácil. Los estimuladores eléctricos de los abdominales contraen los músculos sin sudor ni esfuerzo, mejorando la fuerza y el tono, según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA).

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Los ejemplos y la perspectiva de este artículo se refieren principalmente a los Estados Unidos y no representan una visión mundial del tema. Puedes mejorar este artículo, discutir el tema en la página de discusión o crear un nuevo artículo, según corresponda. (Abril de 2019) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

La estimulación muscular eléctrica (EMS), también conocida como estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) o electroestimulación, es la elicitación de la contracción muscular mediante impulsos eléctricos. La EMS ha recibido una atención creciente en los últimos años por muchas razones: puede utilizarse como herramienta de entrenamiento de fuerza para sujetos sanos y atletas; podría utilizarse como herramienta de rehabilitación y prevención para personas parcial o totalmente inmovilizadas; podría utilizarse como herramienta de prueba para evaluar la función neural y/o muscular in vivo; podría utilizarse como herramienta de recuperación post-ejercicio para atletas[1] Los impulsos son generados por un dispositivo y se entregan a través de electrodos en la piel cerca de los músculos que se estimulan. Los electrodos suelen ser almohadillas que se adhieren a la piel. Los impulsos imitan el potencial de acción que proviene del sistema nervioso central, provocando la contracción de los músculos. El uso de la EMS ha sido citado por los científicos del deporte[2] como una técnica complementaria para el entrenamiento deportivo, y existen investigaciones publicadas sobre los resultados obtenidos[3] En Estados Unidos, los dispositivos de EMS están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA)[4].