Dieta de choque quema grasa

Plan de dieta de choque para 7 días

Las dietas de choque pueden ser tentadoras en muchos sentidos, ya que ofrecen una «solución» rápida y relativamente fácil a los problemas de pérdida de peso. Las dietas de choque más populares son la dieta de los zumos, la dieta de desintoxicación de 7 días, la dieta militar y la famosa dieta ceto. Pero, aunque a menudo prometen resultados rápidos de pérdida de peso, otra cuestión es si las dietas de choque son sostenibles o incluso perjudiciales para la salud a largo plazo. Hablamos con Helen Bond, dietista titulada, sobre los pros, los contras y los posibles riesgos de las dietas de choque para perder peso:¿Qué es una dieta de choque? Una dieta de choque es esencialmente cualquier tipo de dieta de pérdida de peso que se realiza a corto plazo con el objetivo de excluir algunos (o todos) los grupos de alimentos principales para conseguir resultados de pérdida de peso rápidos.

¿Por qué se hace una dieta de choque? Las dietas para perder peso muy rápidamente pueden ser tentadoras, sobre todo si se tiene un objetivo o un evento en mente. Una dieta de choque suele ser una dieta muy baja en calorías, en la que se come de forma muy restrictiva durante un breve periodo de tiempo», afirma Bond.

Las dietas de choque suelen ser muy tentadoras, ya que ofrecen una solución rápida a un problema a largo plazo: suelen prometer una pérdida de peso rápida, normalmente de más de un kilo de grasa corporal a la semana, con poco esfuerzo», afirma Bond. Sin embargo, una restricción tan severa de la ingesta de alimentos y calorías no es sostenible, por lo que la gente no tarda en volver a los comportamientos alimentarios que les hicieron engordar en primer lugar».

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La retórica sobre «meterse en un vestido» antes de una boda o «bajar una talla» antes de unas vacaciones en la playa ha sido habitual desde que tenemos uso de razón. Francamente, todavía lo es. Como tal, probablemente haya considerado una dieta de choque en más de una ocasión. Y, a pesar de los movimientos más recientes que defienden la nutrición que da prioridad a la salud y la positividad (o neutralidad) del cuerpo, una cantidad alarmante de personas siguen haciendo dietas de choque. Si quieres verte y sentirte más sano y fuerte, comer alimentos ricos en nutrientes y mover el cuerpo con regularidad son la clave, pero agonizar hasta la última caloría que consumes y restringir severamente tu ingesta no es ni divertido ni seguro para tu cuerpo o tu mente. Para explicar qué le ocurre exactamente a tu cuerpo cuando haces una dieta de choque, he recurrido al nutricionista Filip Koidis.

Dieta de choque para la grasa del vientre

Puede ser fácil dejarse tentar por la solución rápida de una dieta de choque, pero aquí, la Dra. Julianne expone exactamente cómo las dietas de choque pueden afectar a su cuerpo, por lo que podría reconsiderarlo:1. Puede reducir su tasa metabólicaUn metabolismo alto es clave para perder peso, pero las dietas de choque pueden hacer que su tasa metabólica sea más baja. «La degradación muscular es mucho mayor con las dietas extremas, en lugar de un enfoque constante y prolongado. Menos músculo reduce tu tasa metabólica, que es el número de calorías que quemas mientras descansas y, en última instancia, puede resultar en un aumento de peso más adelante», explica el doctor.

8. Aunque las dietas de choque pueden llevar a la pérdida de peso, la mayor parte de este peso proviene de la reducción de las reservas de glucógeno y agua en el cuerpo, lo que puede dar lugar a la pérdida de energía, haciendo que te sientas fatigado», dice el médico. «Del mismo modo, debido a la reducción de vitaminas y nutrientes que se ingieren al hacer una dieta de choque, el cuerpo es incapaz de producir energía, lo que hace que te sientas perezoso y cansado». 9. Puede hacerte sentir irritable ¿No quieres ser un gruñón en vacaciones? Las dietas de choque pueden no ser el camino a seguir. La doctora Julianne explica que las dietas de moda «pueden desencadenar la liberación de corticosterona en el cerebro, lo que nos predispone a aumentar los niveles de estrés, la irritabilidad y el riesgo de depresión. También se puede experimentar una falta de concentración y trastornos del sueño que pueden provocar fatiga», añade.Una alternativa a las dietas de choque «En lugar de someterse a la presión y los peligros de una dieta de choque», aconseja la doctora Julianne, «intente darse más tiempo con objetivos de pérdida de peso regulares y realistas». Con cambios en el estilo de vida a más largo plazo, es más probable que consigas un físico más tonificado y saludable, a la vez que evitas la agitación de privarte de una dieta nutritiva y equilibrada. He aquí 11 pequeñas cosas que el médico de cabecera aconseja hacer en lugar de una dieta de choque para mejorar la salud:Sigue a Cat en Instagram.

Dieta de choque de 5 días

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