Como reducir los acufenos

avance del tinnitus 2020

El tinnitus es un síntoma común, pero hay pocas opciones de tratamiento eficaces y las que hay están destinadas a mejorar el impacto más que a ofrecer la esperanza de una cura. Los organismos de apoyo al tinnitus suelen reflejar la exasperación de sus miembros ante la falta de opciones de tratamiento potencialmente curativas. Por ejemplo, la organización de apoyo en línea, TinnitusHub1, tiene el siguiente texto como parte de su Declaración de Investigación: «Una cosa que tanto nuestros usuarios como nosotros compartimos en común es el fuerte deseo de una cura. La población de pacientes en general siente frustración e impaciencia; ¿por qué no hay una cura, por qué no entendemos más, por qué no oímos hablar de avances y sentimos esperanza, dónde está la financiación?» Las razones de este aparente estancamiento son complejas.

Las opciones de tratamiento del tinnitus que han sido objeto de investigación en ensayos controlados aleatorios (ECA) incluyen intervenciones farmacológicas, intervenciones basadas en el sonido, intervenciones psicológicas, estimulación magnética, estimulación eléctrica, fisioterapia manual, terapia de relajación, terapias de medicina complementaria y alternativa (MCA), educación e información, intervenciones de autoayuda e intervenciones complejas (definidas como una combinación de dos o más de las modalidades anteriores). La mayoría de los ensayos han investigado métodos para reducir el impacto cotidiano del tinnitus en lugar de buscar tratamientos a largo plazo o potencialmente curativos que se dirijan a las causas subyacentes del trastorno.

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Recuerda que, con el tiempo, puedes aprender a controlar el tinnitus y reducir los efectos emocionales negativos que tiene sobre ti.    Etapas tempranas del tinnitus Cuando te enteras de que tienes tinnitus: Reacción ante el ruido y el tinnitus Cuando su mente capta por primera vez un sonido del entorno, lo clasifica como amenazante, neutro o no amenazante. La próxima vez que oiga el ruido, su mente reaccionará automáticamente. Por ejemplo, el claxon de un coche suele hacer que te pongas más alerta y estés preparado para apartarte de su camino, aunque no lo veas.

Cuando su mente oye por primera vez un acúfeno, no puede relacionarlo con ningún ruido previamente clasificado, por lo que lo clasificará como potencialmente amenazante. Esto coloca a la mente y al cuerpo en un estado de gran ansiedad. Si su cerebro mantiene la percepción de que el tinnitus es amenazante, se pondrá ansioso cada vez que oiga el tinnitus. Adaptación al tinnitus El objetivo de la adaptación al tinnitus es llegar a un punto en el que no se produzca una reacción emocional negativa. Esto se conoce como habituación. Antes de empezar a adaptarse al tinnitus, es importante hacerse pruebas médicas para asegurarse de que el tinnitus no está causado por una enfermedad grave subyacente.

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La pérdida de audición oculta es un tipo de pérdida de audición que se origina en el cerebro (en lugar de en los oídos) y no es detectable en las pruebas de audición estándar. Las personas con pérdida de audición oculta tienen dificultades para oír en situaciones del mundo real, pero son capaces de pasar una prueba de audición sin problemas.

La timpanometría es un tipo de prueba que mide la función del oído medio. Puede ayudar a descartar ciertos tipos de pérdida auditiva y puede utilizarse para determinar si los audífonos serían un tratamiento útil.

Para muchas personas que sufren acúfenos, un zumbido, un silbido o un pitido en los oídos es algo que experimentan todo el tiempo. Esta banda sonora constante es imposible de evitar y puede dificultar las actividades cotidianas y la vida diaria.

A veces el tinnitus puede resolverse mediante el tratamiento de la causa subyacente, pero a menudo no se encuentra una razón directa. Si se pregunta cómo conseguir aliviar el tinnitus, las siguientes recomendaciones pueden ayudarle.

La relajación es importante en dos sentidos: En primer lugar, ayuda a evitar el tinnitus. Para muchas personas, el estrés es un factor desencadenante del tinnitus, por lo que aprender algunas técnicas de relajación puede ayudar a prevenirlo antes de que empiece. Y cuando se experimenta el tinnitus, calmar el cuerpo -y la mente- es una herramienta vital para evitar que afecte a toda la vida.

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El tinnitus o zumbido en los oídos es un problema común que afecta a entre el 15 y el 20 por ciento de las personas. Suele ser un síntoma de otra afección subyacente como una disfunción muscular, una acumulación de cera, una lesión en el oído o un trastorno circulatorio.

«Coloque las palmas de las manos sobre las orejas con los dedos apoyados suavemente en la parte posterior de la cabeza. Los dedos centrales deben apuntar el uno hacia el otro justo por encima de la base del cráneo. Coloque los dedos índices sobre los dedos medios y chóquelos (los dedos índices) sobre el cráneo haciendo un ruido fuerte y de tambor. Repita el proceso entre 40 y 50 veces. Algunas personas experimentan un alivio inmediato con este método. Repítalo varias veces al día durante el tiempo necesario para reducir el tinnitus».

La razón más probable de que esta técnica funcione es que está haciendo que los músculos suboccipitales se relajen y reduzcan la tensión. Una causa común del tinnitus se debe a que los suboccipitales están tensos y doloridos. Los músculos suboccipitales están siempre activados, ya que trabajan constantemente con los demás músculos del cuello para mantener el equilibrio en la parte superior de la columna vertebral. En particular, inician y controlan los movimientos finos. Últimamente, estos músculos se ven cada vez más exigidos porque la gente pasa más tiempo frente al ordenador en el trabajo, o estira el cuello hacia delante para mirar su tableta o teléfono. Los músculos que están siempre contraídos están tensos y son dolorosos. Los músculos que están demasiado estirados son largos y débiles. Los músculos suboccipitales son una fuente de dolor para muchas personas que tienen tinnitus y son una causa común de los dolores de cabeza de tipo «tensional».