Que es el culturismo

Primer culturista

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Un culturista profesional puede ser aquel que obtiene sus principales ingresos del culturismo. Es posible, aunque difícil, excepto en el nivel más alto, obtener unos ingresos razonables exclusivamente de las ganancias de las competiciones[cita requerida] Es mucho más probable que un atleta particular sea patrocinado por empresas locales y fabricantes de suplementos. Muchos culturistas utilizan su nueva fama y conocimientos para emprender negocios como el entrenamiento personal de alto nivel o la apertura de sus propios gimnasios. Los posados como invitados y las apariciones en público también les reportan ingresos[1].

En 1946, los hermanos canadienses Joe y Ben Weider crearon la Federación Internacional de Culturistas (IFBB). En 1965, Joe creó el Mr. Olympia, la primera competición profesional de la IFBB. Originalmente, el Mr. Universo era conocido como la más prestigiosa y elitista de las competiciones; sin embargo, un individuo sólo podía ganar este concurso dos veces, mientras que el Olympia fue creado para ser ganado tantas veces como fuera posible. La IFBB y el Olympia se crearon como una forma de que los atletas amateurs de élite pudieran avanzar en su carrera competitiva y ganar dinero. En 1966, Larry Scott recibió 1.000 dólares por su victoria en el Mr. Olympia. En 2006, hubo más de 40 competiciones profesionales de la IFBB y el premio total superó los 1,6 millones de dólares.

Atletas de culturismo

El culturismo es el proceso de desarrollo de las fibras musculares mediante la combinación de entrenamiento con pesas, consumo específico de calorías y descanso. Las personas que se dedican a esta actividad se denominan culturistas. Como deporte, denominado culturismo de competición, los culturistas exhiben su físico ante un panel de jueces, que asignan puntos en función de su apariencia estética. Entre los culturistas famosos se encuentran Arnold Schwarzenegger, Mike Mentzer, Lou Ferrigno, Steve Reeves, Serge Nubret, Larry Scott, Ronnie Coleman y Jay Cutler.

El culturismo (el arte de mostrar los músculos del cuerpo físico) no existía realmente antes de finales del siglo XIX, cuando fue promovido por un hombre de Prusia llamado Eugen Sandow,[1] al que ahora se le conoce generalmente como «El padre del culturismo moderno». Se le atribuye el mérito de ser el pionero de este deporte porque permitió al público disfrutar de su físico en «espectáculos de exhibición muscular». Aunque el público estaba encantado de ver un físico bien desarrollado, esos hombres simplemente exhibían sus cuerpos como parte de demostraciones de fuerza o combates de lucha. Sandow creó un espectáculo en torno a estas exhibiciones a través de su representante, Florenz Ziegfeld. Tuvo tanto éxito que más tarde creó varios negocios en torno a su fama y fue uno de los primeros en comercializar productos con su nombre. Cuando se hizo más popular, se le atribuyó la invención y venta del primer equipo de ejercicio para las masas (mancuernas mecanizadas, poleas de resorte y bandas de tensión).

Qué es el entrenamiento de culturismo

El culturismo, en pocas palabras, es el arte de esculpir un físico musculoso, simétrico y visualmente atractivo. Es diferente del entrenamiento de fuerza porque se centra en la hipertrofia (crecimiento muscular) y en la estética (el aspecto del cuerpo) en lugar de limitarse a levantar más peso.

Hay rangos de repetición más altos y más ejercicios accesorios para aislar los músculos y hacerlos resaltar. No te confundas, los culturistas son muy fuertes, pero no están levantando 800 libras para conseguir una repetición máxima. Eso no es necesario para parecer un dios griego. O, hoy en día, como Hulk.

Relacionado – 7 consejos de culturismo que cualquiera puede utilizarUn culturista suele entrenar una parte específica del cuerpo cada día de su división de entrenamiento. Un «split» significa dividir una rutina de entrenamiento en secciones más pequeñas, para poder hacer más ejercicios por parte del cuerpo. Por eso oyes a mucha gente hablar del «día de los hombros» o del «día de las piernas».

Suelen ir al gimnasio de cinco a seis días a la semana y trabajan en el rango de 6 a 12 repeticiones para la hipertrofia. Suelen empezar con trabajo de barra, como cualquier entrenador de fuerza, pero luego aíslan los músculos con mancuernas y máquinas, y a menudo trabajan hasta el fallo, algo que no hacen los entrenadores de fuerza generales. Es posible que escuches a algún sabelotodo en el gimnasio decir que las máquinas son malas, que la máquina Smith es terrible, que el entrenamiento funcional es el único que importa, que los ejercicios de aislamiento son para los tontos y que las barras son todo lo que necesitas. Pero esto es un montón de mierda cuando se trata de culturismo.

Beneficios mentales del culturismo

La definición completa de culturismo es «el desarrollo y el crecimiento del cuerpo mediante el ejercicio y la dieta». Sin embargo, una vez que se pasa al mundo del culturismo profesional, la definición se convierte en «el desarrollo y el crecimiento del propio físico con fines competitivos». Dos definiciones muy distintas, cada una con sus diferencias, pero con la misma base de desarrollar la fuerza de los músculos del cuerpo. Nos adentraremos en el deporte del culturismo, y en lo que ello conlleva, pero primero veamos el lado no competitivo del culturismo.

Algunas personas simplemente deciden construir su cuerpo con fines recreativos. Es una forma de mejorar la salud, de aumentar la confianza en uno mismo y, en definitiva, de sentirse más feliz con su propio cuerpo. El culturismo es el proceso de ganar músculo mediante el entrenamiento y la dedicación a una rutina constante. También implica la construcción de la propia dieta para ayudar al músculo a crear masa e instigar el crecimiento muscular. Un tipo de persona que decide empezar a hacer culturismo debe ser muy disciplinado y comprometerse a un agotador régimen de entrenamiento, y a cambiar sus hábitos alimenticios de forma constante todos los días. Una persona que acaba de empezar a comprometerse a convertirse en culturista debe buscar siempre el asesoramiento de un profesional. Algunos consultarán a un nutricionista para la parte alimentaria del programa de culturismo, y luego consultarán a un entrenador personal para la parte física del proceso. Ambos te ayudarán a mantenerte seguro durante el proceso de culturismo mientras aumentas la masa muscular y aumentas el potencial de éxito. Para construir adecuadamente su cuerpo y aumentar el tamaño de los músculos, los culturistas profesionales han utilizado tres estrategias principales para maximizar sus músculos: El entrenamiento de fuerza, la nutrición especializada y el descanso adecuado.